Colônia de Férias a Cavalo: diversão saudável garantida
Em área rural localizada no centro da cidade, crianças têm a oportunidade de brincar ao ar livre e montar a cavalo todos os dias
Com aulas de equitação e atividades ao ar livre, a proposta da Colônia de Férias a Cavalo do Centro Hípico Lago Sul (CHLS) é aproximar a criançada da natureza. O evento vai de 8 a 26 de janeiro, das 14h às 18h, e é voltado para idades de 7 a 14 anos. Interessados têm até o dia 5 do próximo mês para efetuar as inscrições, com vagas limitadas.
Durante uma semana, meninos e meninas poderão aprender a montar a cavalo e praticar equitação clássica, participando também do trato dos animais. Com a supervisão e orientação de tratadores e veterinários, elas ficam por dentro das curiosidades do mundo hípico e se encarregam da alimentação e da higiene dos cavalos, como dar banho, escovar o pelo e até encilhar o animal.
A programação inclui brincadeiras ao ar livre, trilhas, gincanas, pescaria, festival de sorvete e muito mais. A tradicional Colônia de Férias a Cavalo do CHLS conta com profissionais experientes e o apoio permanente de serviço de emergência e UTI médica móvel. As vagas são limitadas e podem ser feitas pelos telefones (61) 3339-0852 e (61) 98159-1331.
Serviço:
Datas: de 8 a 12; de 15 a 19; e de 22 a 26 de janeiro de 2018
Hora: das 14h às 18h
Local: Centro Hípico Lago Sul
Endereço: Área de condomínios do Lago Sul (subida da Ponte JK, entrada dos condomínios Solar de Brasília 2 e 3 - Fazenda Piquet
Classificação: 7 a 14 anos
Investimento: R$ 450,00 (inclui lanche e camiseta)
*Acampamento de sexta para sábado com a cobrança de taxa extra no valor de R$ 50,00
Dudu Nobre se apresenta de graça neste sábado, Dia Nacional do Samba
Programação inclui shows de samba e pagode com Marquynhos SP e expoentes locais a partir das 20h, em Sobradinho
Crédito da foto: Christian Gaul
Para comemorar o Dia Nacional do Samba, a Fundação Cultural Palmares (vinculada ao Ministério da Cultura) promove neste sábado (2/12), shows com Dudu Nobre e Marquynhos SP, no Estádio Augustinho Lima, em Sobradinho. A abertura fica por conta dos grupos Nascente do Samba, Neneu Vida e Banda, e Rodrigo Sampaio e Banda. O evento é gratuito e conta com o apoio do Governo de Brasília.
De acordo com a Palmares, a iniciativa tem como objetivo difundir o samba tradicional e fomentar a cultura afro. A expectativa de público é de 5 mil pessoas, segundo a organização. O Dia Nacional do Samba surgiu em 1940 em homenagem ao compositor mineiro Ary Barroso, quando visitou pela primeira vez Salvador (BA).
Um dos maiores sambistas brasileiros, o cantor e compositor carioca Dudu Nobre subirá ao palco às 23h com sucessos antigos e atuais, como as músicas “Perdido no Mar” e “Favo de Mel”. Em seguida, Marquynhos SP dará continuidade à festa com músicas que ganharam a cena musical de Goiânia e de diversos cantos do País, como “Conselho” e “Festa VIP”.
Serviço:
Data: 2 de dezembro de 2017 (sábado)
Hora: 20h artistas locais / 23h Dudu Nobre e Marquynhos SP
Local: Estádio Augustinho Lima (Sobradinho)
Entrada: franca
Mais informações: (61) 98424-8537 / rceproducoes.eventos@hotmail.com
Filhos de Jorge e Araketu se apresentam de graça na Funarte
Encerramento do Circuito Cultural de Dança Afro-Brasileira antecipa o Carnaval neste sábado e domingo. Programação inclui apresentações locais e competições de dança
Som de qualidade e energia baiana invadem o Distrito Federal neste final de semana com shows dos grupos Filhos de Jorge e Araketu na Funarte. Com mistura de ritmos latinos e axé, a banda Filhos de Jorge se apresenta neste sábado (21/10), às 14h, com os sucessos Molinho e Ziriguidum, e as novas Deixa o Corpo Falar e Vai Que Cola. No domingo (22/10), às 14h, é a vez do grupo Araketu retornar à cidade com um repertório dançante e eclético, que inclui canções que marcaram os anos 90, como Mal Acostumado e Araketu é Bom Demais. A iniciativa é do Circuito Cultural de Dança Afro-Brasileira, da Fundação Cultural Palmares (vinculada ao Ministério da Cultura), que conta com o apoio do Governo de Brasília.
Com atrações para o dia todo, a programação também reúne, no sábado, as apresentações do DJ Jamaica e da banda Lupulus, assim como uma animada competição de dança, com direito a premiação e entrega de certificados. No domingo, o projeto antecipa o Carnaval com ensaio aberto do bloco brasiliense Suvaco da Asa e shows do cantor Bebeto Cerqueira e da Orquestra Popular Marafreboi.
Após percorrer diversas regiões administrativas o longo do ano, o Circuito Cultural de Dança Afro-Brasileira chega à sua última edição com o sentimento de dever cumprido. A intenção do projeto itinerante é resgatar a história da cultura negra e promover as manifestações artísticas deste segmento, proporcionando a integração da comunidade e revelando talentos locais.
De acordo com a Fundação Cultural Palmares, os resultados atingidos com o projeto itinerante surpreenderam as expectativas da organização, que comemora a grande adesão do público brasiliense. “A cultura afro-brasileira precisa ganhar mais espaço no cenário das artes. Grupos de teatro, de dança e de artes visuais, que lutam para conseguir a proximidade com o grande público, podem, por meio deste projeto, traçar um novo caminho na história da cultura negra", comenta.
Após três Olimpíadas e três Jogos Pan-Americanos, atleta mineiro irá dirigir competição
no DF com desenho de percurso, comentários e correções de cavaleiros e amazonas
Consagrado pela revelação de talentos no hipismo brasiliense, o Centro Hípico Lago Sul (CHLS) realiza neste domingo (27/8), às 9h, a 4ª Etapa do Ranking Interno de Salto, em sua sede, no Lago Sul (DF). Os trabalhos serão dirigidos pelo cavaleiro olímpico Vitor Alves Teixeira, com reinauguração da pista principal de salto da hípica. Atletas a partir de 7 anos poderão disputar em categorias variadas com alturas de 60cm, 80cm, 90cm, 1m, 1m10, e 1m20. As inscrições vão até esta sexta (25/8), com taxa no valor de R$ 60,00. A entrada é franca.
De acordo com a diretora do CHLS, Adriana Andreoli, o evento tem como propósito integrar a comunidade local, incentivar a prática do hipismo e proporcionar o intercâmbio de experiências entre Vitor Teixeira e atletas do DF. A expectativa é atrair pelo menos 100 conjuntos (cavaleiros/amazonas e cavalos) de diferentes escolas do DF, com premiações de troféus para os primeiros colocados de cada categoria e medalhas para os demais colocados do pódio.
Inspiração para muitos atletas, Teixeira participou dos Jogos Olímpicos de 1984 (Los Angeles), 1988 (Seul) e 1992 (Barcelona), e dos Jogos Pan-Americanos de 1991 (Havana), 1995 (Mar del Plata) e 1999 (Winnipeg), com dois bronzes. Foi técnico do Paraguai e, por último, da Argentina, quando este país conquistou de forma inédita a oitava colocação na competição de saltos por equipes nos Jogos Olímpicos de Atenas (Grécia), em 2004. À frente da Argentina, na condição de treinador, também conquistou a prata nos Jogos Pan-Americanos de 2015, em Toronto (Canadá).
Serviço:
4ª Etapa do Ranking Interno de Salto do CHLS
Data: 27 de agosto (domingo)
Hora: 9h
Local: Centro Hípico Lago Sul
Endereço: Rodovia DF 001, Km 26, Fazenda Piquet, Lago Sul - Brasília (DF). Acesso pela Ponte JK, mesma entrada dos Condomínios Solar de Brasília 2 e 3.
Quadrilha a Cavalo anima festa julina do Centro Hípico Lago Sul
Evento arrecada alimentos não perecíveis para doação a instituições carentes
O Centro Hípico Lago Sul (CHLS) realiza neste sábado (8/7), às 19h, seu tradicional Arraiá a Cavalo. Com decoração alegre, touro mecânico, forró e diversidade de comidas típicas, como arroz carreteiro, pamonha, caldos, quentão, canjica e bolos, o evento tem como atração principal a Quadrilha a Cavalo, com apresentação dos alunos de equitação e hipismo do CHLS. O evento é gratuito e arrecada agasalhos e alimentos não perecíveis para doação a instituições carentes.
Serviço: Data: 8 de julho de 2017 (sábado) Hora: 19h Local: Centro Hípico Lago Sul Endereço: Área de condomínios do Lago Sul (subida da Ponte JK, entrada dos condomínios Solar de Brasília 2 e 3 - Fazenda Piquet Classificação: livre Entrada: gratuita *Arrecadação de agasalhos e alimentos não perecíveis para doação a instituições carentes. Informações: (61) 3339-0852 / 98159-1331
O Centro Hípico Lago Sul abre inscrições para a sua tradicional Colônia de Férias a Cavalo. No período de 10 a 21 de julho, crianças e adolescentes entre 7 e 14 anos poderão praticar equitação e conhecer um pouco mais sobre o universo dos cavalos, acompanhando e participando do seu trato diário, como aprender a dar banho, escovar o pelo e até encilhar o animal. A programação inclui brincadeiras ao ar livre, trilhas, gincanas, pescaria, festival de sorvete, e muito mais. O evento conta com profissionais experientes e o apoio permanente de serviço de emergência e UTI médica móvel. As vagas são limitadas e podem ser feitas pelos telefones (61) 3339-0852 e (61) 98159-1331.
Serviço:
Datas: de 10 a 14 de julho de 2017, e de 17 a 21 de julho de 2017
Hora: das 14h às 18h
Local: Centro Hípico Lago Sul
Endereço: Área de condomínios do Lago Sul (subida da Ponte JK, entrada dos condomínios Solar de Brasília 2 e 3 - Fazenda Piquet
Classificação: 7 a 14 anos
Investimento: R$ 450,00 (inclui lanche e camiseta)
*Acampamento de sexta para sábado com a cobrança de taxa extra no valor de R$ 100,00
Clara Arreguy lança dois novos títulos na 33ª Feira do Livro de Brasília
Com sensibilidade perspicaz, autora apresenta romance adolescente na ditadura e a demência pela ótica de uma criança. Noite de autógrafos será no dia 17, às 18h, no Pátio Brasil
Jornalista, escritora e editora de Brasília, Clara Arreguy lançará, no dia 17 de junho, as obras "1974" e "A Vovó Fala Tudo Errado", da Outubro Edições, na 33ª Feira do Livro de Brasília. Autora também participará de contação de história para o público infantil no dia 19 e de debate sobre a literatura juvenil no dia 20. O evento é promovido pela Câmara do Livro do Distrito Federal e ocorrerá na área externa do shopping Pátio Brasil entre os dias 16 e 25 de junho, das 10h às 22h, com entrada franca.
O romance "1974" destina-se a jovens e adultos e conta a história de uma menina de 14 anos que, durante a ditadura militar no Brasil, vive os dramas e as alegrias típicos da idade, enquanto acompanha os acontecimentos políticos, esportivos e sociais daquele ano marcante.
"A Kakala, personagem principal deste livro, tem muito a ver com certa juventude que está efervescendo no Brasil de hoje porque, novamente, vemos os jovens se interessando pela política e pela vida do país. Por estar passando por tantas mudanças como as daquele tempo, a juventude de hoje, de certa forma, dialoga com aquela de 40 anos atrás", comenta a mineira.
Já o título "A Vovó Fala Tudo Errado", segundo livro infantil de Clara Arreguy, trata do delicado tema do esquecimento na velhice. A obra conta com ilustrações em aquarela do premiado artista plástico Walter Lara, finalista por duas vezes no Prêmio Jabuti. O ilustrador mineiro destaca o carinho especial por obras infantis e fala do respeito e admiração em trabalhar pela primeira vez com Clara Arreguy.
"Eu gosto muito de livro infantil por acreditar que ele dá mais possibilidades de ilustração e também por despertar as primeiras emoções da criança. Esse convite foi muito bom porque, além de a Clara ser uma grande amiga, o texto dela é muito interessante. Nessa obra, ela fala do esquecimento com uma sutileza muito grande e bonita. E eu, da forma que entendi o texto, procurei fazer uma ilustração descontraída e leve", comenta o artista, que costuma envolver animais em suas ilustrações infantis como forma de aproximar a criança do universo natural.
Clara Arreguy
Clara Arreguy atuou como repórter, crítica, cronista e editora em 30 anos de jornalismo. Trabalhou nos jornais Estado de Minas, de Belo Horizonte, e Correio Braziliense, de Brasília, além da Veja Brasília, onde assinou crônicas nos dois anos em que a revista circulou. Foi também editora e redatora em assessorias de comunicação de empresas e governos, até criar a Outubro Edições, que publica livros de sua autoria e de outros escritores de Brasília, Minas e São Paulo. Em menos de dois anos de atuação, a editora independente já produziu 19 títulos em vários gêneros, como romances, contos, crônicas, reportagens e literatura infanto-juvenil.
Com "1974" e "A Vovó Fala Tudo Errado", Clara Arreguy chega a 13 livros publicados, numa carreira iniciada em 2005 com "Segunda divisão" (Editora Lamparina) e "Fafich" (Conceito Comunicação). Vieram depois os romances "Tempo seco" (Geração Editorial), "Rádio Beatles" e "Siga as setas amarelas", os volumes de crônicas "Catraca inoperante" e "O planeta das flores amarelas" e o infantil "Oit Labina" (todos pela Outubro), o livro de contos "Sonhos olímpicos" (Editora Franco) e o romance "Dia de Sol em Tempo de Chuva" (Chiado Editora).
Desde 2012, Clara Arreguy integra o Instituto Cultural Casa de Autores, de Brasília, do qual agora é vice-presidente.
Serviço
Lançamento de 1974 e A Vovó Fala Tudo Errado, de Clara Arreguy / Outubro Edições
Data: dia 17 de junho (sábado)
Hora: 18h
Local: estande da distribuidora de livros Arco-Íris / área externa do Pátio Brasil (W3 Sul)
Curso: aprenda a preparar alimentos veganos e sem lactose para bebês
Evento no Pátio Brasil Shopping oferece dicas, orientação profissional e receitas saborosas, saudáveis e práticas com nutricionista e chef de cozinha
Alergia alimentar mais comum na infância, a Alergia à Proteína do Leite de Vaca (APLV) pode causar danos ao intestino, à pele e ao sistema respiratório dos bebês. Para estimular a prevenção às reações à proteína presente em diversos alimentos, a pediatra Fabiana Mendes promove no dia 4 de maio, o curso Introdução Alimentar Para Bebês Que Têm APLV, em parceria com o restaurante Tempero Meu, no Pátio Brasil Shopping. O investimento é de R$ 300,00, com desconto especial para grupos de inscritos. As inscrições vão até o dia 2 de maio, com vagas limitadas.
Opções alimentares, práticas e saudáveis, como papinhas, iogurte caseiro sem leite e bolinho de mandioca com queijo vegano são algumas das receitas que prometem diversificar o cardápio infantil. Tudo isto com a participação da nutricionista Joana Lucyk e da chef de cozinha Flavia Gois. Segundo a médica pediatra Fabiana Mendes, que está à frente do projeto Bem Pediátrico nas mídias sociais, "o diferencial do curso é apresentar receitas e orientações específicas sobre a alergia, como a diferença entre a APLV e a intolerância à lactose, por exemplo, além de dicas práticas para uma alimentação melhor e sem riscos".
Serviço:
Data: 04/05/2017
Horário: 8h30 às 12h30
Local: Espaço Tempero Meu / Pátio Brasil Shopping
Inscrições: contato@temperomeu.com.br
Investimento: R$ 300,00 (com descontos especiais para grupos de inscritos)
Informações: (61) 99933-2034 / (61) 3244-2034 O que são os alimentos APLV?
Dia da Mulher: Paulla & Paolla comemoram espaço feminino no Sertanejo
"Esse momento da mulher em destaque na música sertaneja demorou, mas chegou”, afirma dupla de destaque do DF
A invasão das mulheres no sertanejo virou tendência. Nomes, como Marília Mendonça, Maiara & Maraísa e Naiara Azevedo não só transformaram o estilo, como tem liderado as paradas de sucesso do País. No Distrito Federal não é diferente. Com músicas autorais e exclusivas, a dupla Paulla & Paolla tem se consolidado no Centro-Oeste, com promessas de shows no Goiás, Ceará e Pará ainda este ano. Na próxima terça (14/3), as loiras irão lançar seu primeiro clipe, com a nova música de trabalho: Ou Ela ou Eu, gravado durante o Carnaval.
Assim como suas inspirações nacionais, Paulla & Paolla exploram em suas músicas assuntos do universo feminino, como amor, bebedeira, sofrência e traição. A atitude nos palcos, à exemplo do “Momento das Poderosas” em seus shows, é um diferencial das loiras, que aproveitam o palco para incentivar o empoderamento feminino.
"A mulher no sertanejo não é novidade, tendo em vista Roberta Miranda e as Irmãs Galvão, por exemplo. Mas as letras esculachadas e a aceitação do público, sim. Hoje os tempos são outros, estamos com a vez e com a voz. A modernidade nos trouxe a coragem para expressar o que realmente sentimos e o que somos. Nós também bebemos, devolvemos o chifre, tomamos porre nos bares e nos decepcionamos com traições e términos de relacionamento", comenta Paulla.
Mas nem tudo são flores. Situações de machismo e assédio dentro e fora dos palcos existem e vêm camuflados de "convites" para "entrevistas" e promessas de "shows". Nesse sentido, as cantoras e compositoras destacam a importância do Dia Internacional da Mulher.
"Esse momento da mulher em destaque na música sertaneja demorou, mas chegou. E o mais importante é não deixarmos isto acabar. Esta é uma data para comemorarmos muitas conquistas, mas, principalmente, cobrar respeito e propor uma reflexão sobre o que ainda está errado. Queremos ter orgulho da nossa independência e estar em topos tão altos quanto os dos homens, não importa a situação ou cargo exigido.", afirma Paolla.
Prestígio Fenomenal
Durante passagem por Brasília com Wesley Safadão, em feverero, a cantora Márcia Fellipe, conhecida como “A Fenomenal” no Nordeste, gravou um vídeo especial para a dupla Paulla & Paolla, após descobrir que as cantoras têm introduzido suas músicas na Capital. Sucessos, como Aqui ó Pro Meu Ex e Agora é Pra Valer contemplam o repertório atual das divas do DF.
"Paulla & Paolla, aqui é Márcia Fellipe passando para deixar um beijo grande para vocês. Que o Senhor abençoe (vocês) com muita saúde e sabedoria para trilhar essa caminhada. Estou sabendo que vocês tocam todas da Márcia Fellipe nesse repertório. Obrigada de coração. Beijo grande", disse a “Wesley Safadão de Saias”.
Na ocasião, Paulla & Paolla falaram da admiração por Márcia Fellipe. E destacaram que desde o primeiro show da dupla, em maio de 2016, as músicas da ídola têm feito parte dos repertórios de seus shows.
"Nem acreditamos! Achamos a Márcia Fellipe o máximo e a temos como uma de nossas maiores inspirações. Acho que ela nem imaginava que aqui em Brasília já cantavam músicas dela, né? Ela é muito linda e talentosa, agradecemos muito o reconhecimento e essa força especial", comemoram.
Assessoria de Imprensa Clarice Gulyas (61) 98177-3832 TIM/ Whatsapp claricegulyas@gmail.com (Gtalk) Registro profissional: 9520 - DRT/DF
Márcia Fellipe ganha o público brasiliense e envia mensagem especial para Paulla & Paolla
Evento também teve como atrações Wesley Safadão e Zé Neto & Cristiano,
no estacionamento do Estádio Nilson Nelson
Artista revelação do Nordeste, Márcia Fellipe se apresentou pela primeira vez na Capital, nesse sábado (04/02), no Garota VIP. A forrozeira agradou o público brasiliense com sua voz inconfundível e energia contagiante ao cantar sucessos, como Aqui ó Pro Meu Ex e Tá Vendo. Na ocasião, a "Wesley Safadão de Saias" gravou um vídeo especial para a dupla Paulla & Paolla, grande responsável por antecipar as canções da cantora no Centro-Oeste.
Natural de Manaus, Márcia Fellipe soube da dupla por meio da imprensa local. Em vídeo gravado pela própria cantora, ela agradeceu as loiras por introduzirem suas músicas na região e desejou sucesso às divas do sertanejo e do forró.
"Paulla & Paolla, aqui é Márcia Fellipe passando para deixar um beijo grande para vocês. Que o Senhor abençoe (vocês) com muita saúde e sabedoria para trilhar essa caminhada. Estou sabendo que vocês tocam todas da Márcia Fellipe nesse repertório. Obrigada de coração. Beijo grande", disse.
Pegas de surpresa, Paulla & Paolla se emocionaram com a mensagem da "Fenomenal", como é chamada Márcia Fellipe no Nordeste. E destacaram que desde o primeiro show da dupla, em maio de 2016, as músicas da ídola fazem parte dos repertórios de seus shows.
"Nem acreditamos! Achamos a Márcia Fellipe o máximo e a temos como uma de nossas maiores inspirações. Acho que ela nem imaginava que aqui em Brasília já cantavam músicas dela, né? Ela é muito linda e talentosa, agradecemos muito o reconhecimento e essa força especial", comemoram Paulla & Paolla.
Neste sábado (11/02), às 22h, a dupla irá comandar festa pré-carnaval com trio elétrico no estacionamento do Águas Lindas Shopping.
Confira o vídeo de Márcia Fellipe:
https://www.youtube.com/watch?v=mn5RjPi0R88
Vídeos de Paulla & Paolla cantando sucessos da Márcia Fellipe
Paulla & Paolla comandam trio elétrico no Águas Lindas Shopping
Divas do DF expõem versatilidade musical em repertório que garante sucessos do sertanejo, forró, funk e axé, além de músicas exclusivas e autorais que já caíram no gosto do público
Vozes femininas que levam a capital federal à cena musical nacional, Paulla & Paolla são a grande atração do bloco Vem Comigo, no próximo dia 11 de fevereiro (sábado), às 22h, no estacionamento do Águas Lindas Shopping. Para o Carnaval indoor, que contará com abadá e camarote para mil pessoas, as loiras prometem muita música animada e dançante, como País Tropical (Jorgem Ben Jor), Solteiro De Novo (Wesley Safadão), Deu Onda (MC G15) e a autoral Tá Chorando (Paulla Rodrigues). Ingressos a R$ 45 (bloco) e R$ 120 (camarote). Classificação: 18 anos.
"Estamos ansiosas para começar este show com o pé direito e levar um pouco da nossa mistura e da nossa alegria ao pessoal animado de Águas Lindas e região. Esperamos que a noite desse pré Carnaval seja inesquecível e repleta de positividade. Nosso repertório está caprichado e muito bem atualizado para esta ocasião", comentam as intérpretes e compositoras do Distrito Federal.
A programação também conta com as apresentações de Swing Band, Danilo & Daniel, Roni & Ricardo (camarote/open bar) e DJ Derllan Nóbrega (música eletrônica).
Serviço:
Data: 11 de fevereiro de 2017 (sábado)
Hora: 22h (com abertura dos portões às 21h)
Local: estacionamento do Águas Lindas Shopping
Endereço: Alameda Santa Luzia, Qd 00, Lt. 6-B-2, Mansões / Centro- Oeste
Gingado no quadril, mega produção e samba no pé. Fisioterapeuta dá dicas
de como prolongar seu bem estar e curtir o Carnaval até altas horas
Está chegando o período mais alegre e colorido do ano. É hora de preparar a fantasia, mas também ficar de olho na saúde. Permanecer longos períodos usando saltos muito altos, dançando ou exagerando nos movimentos pode ser muito divertido, mas também o motivo de dores, especialmente, para aqueles que estão fora de forma ou possuem histórico de dores ou desconfortos na regiao lombar ou nos membros inferiores. Para que os foliões possam aproveitar melhor a festa, a fisioterapeuta Ângela Lepesqueur, diretora da unidade brasiliense do Instituto de Tratamento da Coluna Vertebral (ITC Vertebral), defende o bom senso e dá algumas dicas.
"A coluna é a estrutura de suporte e o centro de mobilidade da máquina humana. Qualquer desequilíbrio de forças, de alinhamento, de suporte do centro de equilíbrio podem causar compensações que geram alterações no ajuste biomecânico do corpo, como o aumento ou a diminuição de mobilidade articular, diferenças no comprimento, no tônus e na força muscular. E isto pode gerar desde processos inflamatórios até degenerações de segmentos da coluna vertebral.", alerta.
Segundo a especialista em Coluna Vertebral, quanto mais alto e mais fino o salto, mais aumenta a chance de causar desequilíbrios posturais e compensações em outras regiões do corpo. É também importante observar o formato do sapato, já que o de bico fino, por exemplo, tem a tendência de intensificar as dores e agredir articulações, principalmente, para aquelas pessoas que têm tendência à formação de joanete. Outra maneira de prevenir dores é alternar posições das pernas e dos pés, ora esticados e ora dobrados. Trabalhar compensações positivas por meio de exercícios específicos, como alongamentos, movimentos em determinadas direções, fortalecimentos muscular e ajustes posturais também podem ajudar.
"Os saltos anabela oferecem menos desnivelamento no calcanhar e tendem a manter uma melhor distribuição da pressão nos pontos de apoio dos pés. Outra dica é usar um salto de até 3 ou 4 cm de altura no calcanhar. Assim, os sapatos que possuem uma plataforma anterior denominada meia pata, podem ser mais altos, porém oferecem desníveis menores entre a parte anterior e o calcanhar, diminuindo, desta forma, os prejuízos, pois causaria menor impacto no centro de gravidade e nos desequilíbrios causados pelos saltos muito altos.", explica Ângela, que recomenda também a plataforma, por oferecer estabilidade à coluna.
Os prejuízos causados pelo uso do salto alto dependem da frequência do uso e de fatores pessoais e externos, como tipo de pisada, qualidade do material, alinhamento mecânico do calçado etc. Sapatos sem salto também podem fazer mal por sobrecarregar outras partes do corpo.
"Tudo que usamos em exagero pode ser prejudicial. Para reverter dores e problemas relacionados, as técnicas mais adequadas são Pilates, Musculação Terapêutica, RPG e métodos de terapia manual, como Osteopatia e Busquet. No entanto, a recuperação do paciente vai depender da gravidade do caso, da frequência de uso do salto e outros fatores", afirma.
O consumo exagerado de álcool também pode influenciar o cansaço e a sobrecarga da coluna, já que a bebida alcoólica causa desidratação, aumenta a chance de edema em membros inferiores, o que pode prejudicar a circulação sanguínea e a recuperação dos tecidos. Além disto, sob o efeito da bebida, o folião acaba não percebendo dores e incômodos e, com isto, acaba exagerando na dose, podendo se deparar com surpresas desagradáveis no dia seguinte. Por isso, é também importante a ingestão de água durante toda a festa.
“Como todo bom conselho, use de bom senso, aproveite, curta, se divirta, brinque com os amigos e a família, mas não se esqueça nunca de sua saúde e de sua segurança. Bom Carnaval!”.
Musas fitness do sertanejo dão dicas para chegar bem aoCarnaval
Expoentes da nova safra musical do DF, Paulla & Paolla revelam seus principais rituais para cair na folia e enfrentar maratona de shows
Elas têm conquistado público em todo o País com apresentações irreverentes e muita espontaneidade. Com talento de sobra e um pique invejável para enfrentar uma agenda movimentada de shows dentro e fora do Distrito Federal, Paulla & Paolla dão algumas dicas para quem quer chegar bem ao Carnaval. Segundo as "musas fitness do sertanejo", como são chamadas atualmente, exercícios físicos e alimentação balanceada são fundamentais para conquistar bons resultados, mas é preciso mudar hábitos e ter disciplina.
O sertanejo atual foi revolucionado com um time de mulheres talentosas e autênticas que apresentaram uma nova roupagem do estilo, como Maiara & Maraísa, Marília Mendonça, Naiara Azevedo e Paula Mattos. Inspirações de Paulla & Paolla, as cantoras têm em comum as letras voltadas para as mulheres independentes, baladeiras e românticas. Com menos de um ano de atividade, as loiras queridinhas do DF comemoram bons resultados na música e comentam como estão se preparando para o Carnaval. Além de dicas de exercícios e alimentação, elas antecipam show com trio elétrico no dia 11 de fevereiro, às 22h, no estacionamento do Águas Lindas Shopping.
Frequentadora assídua da academia, Paulla conta que intensificou a malhação em busca de mais condicionamento físico para esta época do ano. Sua alimentação é balanceada, rica em frutas e verduras, além de muito líquido, principalmente, nos intervalos das refeições. Com apenas 54kg (com 1,64 de altura), algumas de suas dicas são: cortar o carboidrato depois das 18 horas e não deixar de lado musculação e exercícios aeróbicos durante as viagens.
"Faço musculação cinco vezes por semana e evito ao máximo comer alimentos gordurosos. Procuro comer muita fruta, inclusive, na hora da sobremesa, quando troco doces por abacaxi, por exemplo. Também busco substituir lanches calóricos por algo prático e saudável, como barras de cereais. Se a pessoa não é fã de academia, qualquer meia hora de caminhada ou alongamento também fazem grande diferença", conta a cantora e compositora, autora do sucesso Tá Chorando, de Paulla & Paolla.
Amante de malhação e exercícios ao ar livre, Paolla trabalhou como modelo fitness antes de ingressar ao projeto da dupla. Para manter o corpo em forma, seu segredo é musculação, corridas, caminhadas e exercícios funcionais. Além de frequentar academia, ela marca presença no Parque da Cidade e adota uma alimentação regrada para manter seus 54kg (com 1,60 de altura).
"Durante a semana procuro levar uma alimentação equilibrada porque sem isso não há bons resultados. Adoto marmitas fit durante a semana e no lanche opto por comidas leves, como a tapioca. Também adoro comer maçã e banana com líchia, além de tomar chás verde e de hibisco à noite, acompanhado de um grelhado", conta ela, que se diz prepara para a maratona de shows.
