Volta às aulas sem dores nas costas

Volta às aulas sem dores nas costas 

Mesmo com aprovação de projeto lei que limita peso de mochila utilizada por estudantes, pais e professores devem ficar atentos

Em novembro passado, um projeto de lei que limita o peso de mochilas escolares foi votado, em caráter terminativo, no Senado. Segundo o texto, os alunos não poderão carregar materiais com peso superior a 15% do peso do aluno. Sem incluir formas de fiscalização no PL, cabe aos pais e professores ficar atentos para prevenir danos que podem ser provocados à saúde de crianças e adolescentes. Fisioterapeuta alerta que com pequenas medidas, problemas posturais e degenerações causadas pela carga exagerada e má postura (como hérnias, loderdose e escolioses), podem ser evitados.

Segundo a fisioterapeuta Angela Lepesquer, diretoria da Associação Brasileira de Reabilitação da Coluna e do Instituto de Tratamento da Coluna Vertebral do Distrito Federal, a maioria dos problemas graves da coluna é iniciada com hábitos posturais inadequados. Ela explica que a relação entre o peso do aluno e do material é importante para estabelecer uma média mínima de carga, no entanto, afirma que os pais devem observar se crianças e adolescentes apresentam dificuldade para carregar o material, por exemplo, fazendo inclinação exagerada ou ter dificuldade ao levantar a mochila para colocá-la nas costas.

"O ideal é que a criança não necessite levar todo o material todos os dias para casa ou escola e que organize um escaninho com os materiais que podem ficar na escola. A mochila também pode ser de rodinha para que a criança não precise carregar todo o peso nos ombros e costas. Nesse caso, a mochila de rodinha deve ser puxada ora pela mão direita ora pela esquerda para que a criança use igualmente os dois lados do corpo para realizar esta tarefa.", afirma.

Sintomas

Pais e professores também devem ficar atentos aos sintomas que surgem quando os alunos apresentam lesões nas costas. Segundo Angela Lepesquer, saber detectar pequenas falhas na postura pode fazer a diferença na saúde dos alunos. Algumas dicas são:

1- Posição da cabeça: está inclinada para um dos lados ou desalinhada com o pescoço? O queixo está posicionado para cima?

2- Posição dos ombros: um lado está mais alto que o outro? Estão curvados para frente? Estão muito abaixados?

3-Posição das costas: está muito arqueada ou corcunda? Está com o bumbum muito empinado?

4- Posição dos joelhos: está um lado mais alto do que o outro? Estão dobrando de forma harmoniosa?

Tratamento

Em casos de lesões e problemas nas costas, a fisioterapeuta recomenda: "Caso perceba algum problema postural, ou caso a criança apresente dor de cabeça ou dores articulares frequentes, esta deve ser encaminhada para um médico e/ou fisioterapeuta para que seja realizada uma avaliação postural e uma avaliação do controle do movimento para que estas alterações sejam devidamente diagnosticadas e tratadas de acordo com as necessidades individuais.", explica Angela, que também adverte sobre o uso contínuo de computadores, tablets e celulares por crianças e adolescentes.

"As crianças devem ser estimuladas a andar, correr e brincar. A prática de esportes também deve ser devidamente avaliada, pois caso a criança possua falhas no controle postural, estas podem ser agravadas caso não haja uma integração adequada.", recomenda.

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Academia de Brasília lança modalidade exclusiva para adolescentes

Musculação para adolescentes

Saiba os cuidados que devem ser tomados na prática da modalidade que é a queridinha entre os jovens

O adolescente não deve praticar musculação ou exercícios de força, pois ainda está em fase de crescimento e isso pode prejudicar seu desenvolvimento, certo? Errado. Com a orientação profissional correta, a modalidade, que é a queridinha entre os adolescentes, especialmente do sexo masculino, pode ser uma grande aliada no desenvolvimento dos jovens.

De acordo com Luana Hetzel, professora de educação física da Fit Park  que comanda a modalidade Fit Teens, voltada só para adolescentes, a musculação pode ser aliada ao desenvolvimento físico, desde que feita com moderação e da maneira correta. “Com o adolescente, não se deve trabalhar hipertrofia e força, mas sim resistência e condicionamento físico”, explica.

Essa modalidade tem como objetivo iniciar a prática de exercício físico aos adolescentes entre 11 e 15. O aluno vivencia diversos estímulos através de várias modalidades (treino de força e condicionamento físico, corrida, ciclismo indoor, natação, entre outros) e com o acompanhamento de profissionais qualificados.

Segundo Luana, a atenção do professor que lida com o público jovem deve ser constante e redobrada. “Tem que estar sempre de olho, pois eles costumam achar que podem pegar mais peso do que realmente conseguem e querer fazer um trabalho de força onde não pode”, comenta a professora, bastante querida pela turma jovem da academia, que através da Fit Teens também trabalha outras atividades além da musculação.

Aluno assíduo de Luana, o estudante Pedro Kowalski (foto), de 17 anos, conta como a musculação tem contribuído positivamente para sua vida. “Meu objetivo com a musculação era ficar mais forte, me sentir melhor comigo mesmo, mas também notei que melhorei minha agilidade no dia a dia, estou mais atento e disposto na escola, sinto menos preguiça e menos cansaço”, revela o estudante que, antes de entrar para a academia, levava uma vida sedentária em frente à TV. 

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